热门服务
  • 找企业
    生产商
    经销商
    服务商
  • 找产品
    医药
    西药
    中药
    生物制药
    药用辅料
    健康食品
    保健品
    健康食品
    功能性食品
    天然原料
    食物配料
    医疗保健
    医疗器械
    口腔医疗
    中医理疗
    防护用品
    康复设备
    健康用品
    健康服务
    健康管理
    医养机构
    康养基地
  • 找展会
    医药展
    医疗器械展
    口腔展
    健康食品展
    保健品展
    健康产业展
    养老服务展
    产业论坛
    物流/包装工业展
  • 找推广
    广告服务
    会员服务
  • 增值服务
    企业建站
    小程序定制
    增资实缴
    资源库
服务时间:09:00-18:00
0755-82793534
客服中心服务热线

中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)解读

发表时间:2024-06-19 15:30

 一、基本知识和理念

  1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

  2. 公民的身心健康受法律保护,每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。

  3. 主动学习健康知识,践行文明健康生活方式,维护和促进自身健康。

  4. 环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。

  5. 无偿献血,助人利己。

  6. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

  7. 定期进行健康体检。

  8. 血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

  9. 传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节,防控传染病人人有责。

  10. 儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗,成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。

  11. 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。

  12. 出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核;坚持规范治疗,大部分肺结核患者能够治愈。

  13. 家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗、消毒伤口,并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白(或血清或单克隆抗体)和人用狂犬病疫苗。

  14. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。

  15. 不加工、不食用病死禽畜。不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

  16. 关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要做好自我健康管理。

  17. 关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者要做好自我健康管理。

  18. 关注肺功能,控制慢阻肺危险因素,慢阻肺患者要做好自我健康管理。

  19. 积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。

  20. 预防骨质疏松症,促进骨骼健康。

  21. 关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。

  22. 关爱青少年和女性生殖健康,选择安全、适宜的避孕措施,预防和减少非意愿妊娠,保护生育能力。

  23. 劳动者依法享有职业健康保护的权利;劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素(如粉尘、噪声、有毒有害气体等),遵守操作规程,做好个人防护,避免职业健康损害。

  24. 保健食品不是药品,正确选用保健食品。


二、健康生活方式与行为

  25. 体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。

  26. 膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。

  27. 膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格碘盐。

  28. 提倡每天食用奶类、大豆类及其制品,适量食用坚果。

  29. 生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

  30. 珍惜食物不浪费,提倡公筷分餐讲卫生。

  31. 注意饮水卫生,每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。

  32. 科学健身,贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周应进行2~3次抗阻训练。

  33. 不吸烟(含电子烟),吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质,会对健康产生危害。

  34. 烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益,戒烟时可寻求专业戒烟服务。

  35. 少饮酒,不酗酒。

  36. 重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。

  37. 每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪,正确认识焦虑症和抑郁症。

  38. 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发育问题应及时就医。

  39. 劳逸结合,起居有常,保证充足睡眠。

  40. 讲究个人卫生,养成良好的卫生习惯,科学使用消毒产品,积极预防传染病。

  41. 保护口腔健康,早晚刷牙,饭后漱口。

  42. 科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。

  43. 合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,遵医嘱使用抗微生物药物。

  44. 遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物,预防药物依赖。

  45. 拒绝毒品。

  46. 农村使用卫生厕所,管理好禽畜粪便。

  47. 戴头盔、系安全带;不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶;儿童使用安全座椅,减少道路交通伤害。

  48. 加强看护和教育,预防儿童溺水,科学救助溺水人员。

  49. 冬季取暖注意通风,谨防一氧化碳中毒。

  50. 主动接受婚前和孕前保健,适龄生育,孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估,住院分娩。

  51. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食。

  52. 青少年要培养健康的行为生活方式,每天应坚持户外运动2小时以上,应较好掌握1项以上的运动技能,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。


三、基本技能

  53. 关注健康信息,能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。

  54. 会阅读食品标签,合理选择预包装食品。

  55. 会识别常见危险标识,远离危险环境。

  56. 科学管理家庭常用药物,会阅读药品标签和说明书。

  57. 会测量脉搏、体重、体温和血压。

  58. 需要紧急医疗救助时,会拨打120急救电话。

  59. 妥善存放和正确使用农药,谨防儿童接触。

  60. 遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)。

  61. 发生创伤出血时,会进行止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不要随意搬动。

  62. 会处理烧烫伤,会用腹部冲击法排出气道异物。

  63. 抢救触电者时,要首先切断电源,不要直接接触触电者。

  64. 发生建筑火灾时,拨打火警电话119,会自救逃生。

  65. 发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时,选择正确避险方式,会自救互救。

  66. 发生洪涝灾害时,选择正确避险方式,会自救互救。







文章转载来源网络,不代表成马大健康网观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(info@heatlhcaerchn.com)


资讯推荐
尊敬的用户和合作伙伴:自2024年7月1日起,成马大健康网将正式更名为CHN大健康网。此次更名旨在更好地反映我们服务的广泛性和全球视野,并继续为您提供优质的大健康信息和服务。感谢您一如既往的支持与关注!祝您健康快乐!CHN大健康网团队2024年7月1日
2024-07-01
今年7月15日正式入伏,一年中最热的三伏天即将到来。三伏天,我们该如何养生呢?就此记者采访了河南中医药大学第一附属医院副主任医师任红杰,为大家带来6个三伏天养生锦囊。
2024-07-17
高温天气,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张、出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,极容易导致夏季感冒,即大家俗称的“热伤风”。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍,热伤风属于风热感冒的一种,症状表现为发热重、恶寒轻、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕。此外,还常常伴有消化道的症状,如腹胀、腹泻、食欲不振等。“患了热伤风后,有些人治疗多天,迟迟不见好转,很多...
2024-07-15
在当今多元化医疗体系中,中药作为一种历史悠久的传统医学瑰宝,不仅承载着深厚的文化底蕴,更在全球健康领域展现出蓬勃生机。近年来,在国家的高度重视和积极推动之下,中药产业也步入快速发展通道。最新发布的《中药行业现状与未来趋势白皮书》(以下简称"白皮书"),以其详实的数据分析与前瞻性的行业洞察,为中药行业的现状与未来发展描绘了一幅全面而生动的画卷。白皮书不仅深入剖析了中药行业政策环境、市场格局、新...
2024-07-15
你的孩子有表现出以下行为吗?总是精力充沛、坐立不安、脾气暴躁、情绪多变、冲动鲁莽、做事情没有条理。上课东张西望、发呆走神、注意力不集中。作业拖拖拉拉,不能按时完成。这是患上了注意缺陷多动障碍吗?注意缺陷多动障碍,也叫多动症,简称为“ADHD”,是一种在儿童学龄期常见的神经发育障碍。多动、冲动、注意力缺陷是ADHD患儿的典型症状,一般还会伴随执能力和运动能力受损。下面就介绍七种方法帮助你解决孩...
2024-07-14
定期断食可以治疗脂肪肝吗?这种说法主要来自于一项德国的研究,但需要注意的是,此次实验用的是小鼠,并没有直接观察定期断食对脂肪肝患者的影响。实验动物与人的种种条件差距巨大,绝不可直接将实验动物上得出的结论简单套用到人身上。另外,人的脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,相关因素比较复杂,不是光靠“饿”就能解决的。文章转载来源网络,不代表CHN大健康网观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请...
2024-07-12
夏日炎炎,多地持续高温预警。我们都知道,高温户外作业容易中暑,而热射病作为最严重的中暑类型,已经引起了社会的广泛关注。  热射病是由于暴露在高温、高湿环境中,机体体温调节功能失衡导致的严重急性热致疾病。由于机体产热大于散热,导致核心温度迅速升高,超过40摄氏度,伴有皮肤灼热、意识障碍(如谵妄、惊厥、昏迷)及多器官功能障碍。热射病一旦发生,病情进展迅速,会造成多器官功能受损,严重威胁患者的生命...
2024-07-11
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,所谓“热在三伏”,民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生?日前,国家卫生健康委邀请专家介绍“时令节气与健康”有关情况。  北京中医药大学教授鲁艺说,夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状,这与暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪,容易耗气伤津,造成疲惫。第二个特点是湿邪,容易困脾,造成脾胃运化方面的问题。同时,容易...
2024-07-10
前列腺癌,这一男性生殖系统常见的恶性肿瘤,正逐渐成为威胁男性健康的重大隐患。它不仅在老年男性中高发,正在逐渐年轻化。还因其早期症状不明显而常常被忽视。什么是前列腺癌?前列腺是男性生殖系统中的一个小腺体,位于膀胱下方,包绕着尿道。它的主要功能是产生前列腺液,这种液体是精液的一部分,有助于精子的存活和活动。前列腺癌是男性泌尿系统中较为常见的恶性肿瘤,尤其在50岁以上的男性中发病率显著上升。全球范...
2024-07-08
在日常生活中,一提到男科检查,不少人可能会感到有些尴尬或难为情。然而,男科检查对于男性的健康至关重要,它能够帮助早期发现潜在的疾病,及时采取有效的治疗措施,从而保障男性的生活质量和身体健康。男科检查的项目多种多样,涵盖了多个方面。首先是外生殖器检查,医生会观察阴茎、阴囊及其内容物,包括睾丸、附睾、精索等,查看是否存在畸形、肿物、炎症等异常情况。比如,睾丸的大小、质地和位置对于评估生育能力和排...
2024-07-07
关于我们           帮助中心            会员服务            广告服务            增值服务            媒体合作  
CHN大健康网深圳运营总部
地址:广东省深圳市福田区滨河大道5022号联合广场A座
电话:0755-82793534
邮箱:info@healthcarechn.com
联系我们
微信公众号
微信客服
粤公网安备 44030402004418号 | ©2019 - 2024 CHN大健康网 All Rights Reserved 粤ICP备2020141542号-1  粤ICP备18157496号-2
基于对大健康产业多年的深耕和洞察,为您提供专业的服务,让您对产业趋势、新政策等有更深入和全面的了解
微信小程序