男性戒酒后身体的 5 大 “逆袭”：肝功能改善 70%，血压血脂双降！

在我国，“酒文化”已经有了三千多年的延续和发展，现如今，无论是参加朋友聚会，还是外出应酬，都免不了要喝酒，不知不觉中，酒似乎已经成为了许多男性社交、放松的一种常见方式。然而，长期饮酒对身体的危害却不容小觑。近年来随着健康意识的逐步提高，越来越多的人开始减少，甚至戒掉了酒精。

那么，男性如果长期不喝酒，

一段时间后，身体会出现哪些变化呢？

酒精的戒断真的能带来积极的变化吗？

特别是在男性的健康方面，

长时间不喝酒，会对身体产生哪些显著的影响呢？

# 在我国每年有65万男性由饮酒致死

最近，在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！

本次的研究调取了2016版GBD研究中2800万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。

那么，这危害有多大呢？数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

# 男性喝酒增加，容易患上61种病

在中国，男性的饮酒习惯与健康风险紧密相连，已经成为一种不可忽视的社会现象。无论是在喜庆场合还是社交聚会中，喝酒都是必不可少的，然而，过度饮酒可能会给身体带来严重隐患。

一项由北京大学与英国牛津大学共同完成，发表在《自然-医学》杂志上的研究，涵盖了51.2万名成年人，持续12年的追踪调查显示，41%的男性参与者反映出中国男性饮酒普遍性。

研究发现，中国男性的酒精摄入与61种疾病的发生风险有关，这包括癌症、胃溃疡、痛风、白内障及糖尿病等。

此外，酒精还与心肌病、大脑萎缩、胃黏膜病变、动脉粥样硬化、食管炎、胰腺炎等疾病密切相关，这些疾病会严重影响患者的健康与寿命。

特别是癌症，全球数据显示，大约5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡与酒精相关。

中国人由于大多携带乙醛脱氢酶基因的突变，使得分解酒精时产生更多致癌的乙醛，增加了喝酒者的癌症风险。

# 长期不喝酒的男性，身体中的变化都有哪些？

1，肠胃更健康

长期饮酒对消化系统是一种负担，尤其是胃、肠和胰腺。戒酒后，这些器官得到休息和恢复，消化功能会明显改善，食欲和营养吸收也会随之增加。为了维护肠胃的健康，建议大家在日常生活中应尽量避免频繁饮酒，这是保持肠胃健康的重要途径。

2。降低患上心血管疾病的风险

摄入体内的酒精不仅会对各个器官产生不良影响，还会导致血脂水平升高，进而减缓血液循环速度。血液循环减缓后，血液中的废物和毒素会逐渐积累，从而增加罹患心血管疾病的风险。

如果能长期坚持不饮酒，人体的血脂浓度将会降低。随着血液循环的加速，体内的废物和毒素也会相应减少。这样一来，就能有效降低心血管疾病的发生风险。

3，肝脏变健康

肝脏就像个“工作狂”，负责分解酒精这种“麻烦物质”。长期喝酒的男人，肝脏一直处于“超负荷工作”状态，久而久之，问题就来了——脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。但是戒酒后，肝脏就像卸下了重担，慢慢开始自我修复。一些研究显示，戒酒2-3个月，肝脏的脂肪含量会明显减少，肝功能指标也会逐步恢复到正常范围。

4，提高睡眠质量

许多人认为睡前饮酒能够促进睡眠，甚至帮助达到深度睡眠状态。然而，事实并非如此。倘若在睡前饮用酒精，夜间反而容易引发失眠问题。这是因为酒精具有刺激神经系统的作用，会使大脑皮层保持兴奋状态，从而导致难以入睡。

5，记忆力变得更好

长期大量饮酒会对大脑产生不良影响，导致记忆力减退。根据《柳叶刀公共卫生》杂志的一项涉及100万人的研究，戒酒可以减少痴呆的风险，改善大脑的清晰度和认知功能，特别是对于中老年人来说，这一点尤为重要。

因此，如果有长期饮酒的习惯，那么在戒酒之后，人们往往会发现自己的记忆力有显著的提升。

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