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夏天来了，气温高、雨水多。蚊子也开始整夜“嗡嗡嗡”，一晚上被叮好几个“包包”，痒得人根本睡不着！好在，大多数蚊子叮咬之后只是令人不适，传播疟疾、黄热病和登革热等疾病的风险不是很大(除非是特定地区)。但蚊子叮咬后的瘙痒，真的太难受了！瘙痒很容易产生抓挠的冲动。虽然偶尔挠一挠不会有什么问题，但特别注意不要频繁抓挠，更不要抓伤皮肤。频繁抓挠会出现“越抓越痒、越痒越抓”的恶性循环，进而导致皮肤破损，...
随着盛夏来临，高温高湿环境下，人体通过出汗散热的同时，大量水分和电解质也随之流失。“夏天多出汗能****”“运动后大口喝冰水解渴”等说法一直流传甚广，但事实上，刻意追求暴汗和错误补水，不仅无益于健康，反而可能导致脱水、电解质紊乱甚至低钠血症。国家卫健委数据显示，2025年1至6月全国已报告1669例中暑病例，其中重症中暑（热射病）死亡率高达20%至40%。高温天气下，每小时出汗量可超过1升，...
考卷发下来前的“扑通”心跳，深夜刷到朋友圈“别人家的孩子”时的默默比较，想和父母谈心却不知从何开口的沉默……这些看似琐碎的瞬间，正在真实地影响着青少年的心理健康。《2025中国精神心理健康蓝皮书》显示，我国小学生抑郁检出率为10%，初中生为30%，高中生高达40%，首次确诊平均年龄低至13.4岁。相关调查进一步指出，我国青少年焦虑检出率达34%，压力问题更是高达54%，且这些数据呈现逐年上升...
长时间看电脑、手机后感觉眼睛又干又涩，有时像进了沙子，甚至畏光流泪、视力模糊——如果您有这些体验，很可能已被干眼困扰。干眼症曾被认为是老年人才会得的“专利”，如今已成为年轻人和职场白领中越来越普遍的问题。2026年全国“爱眼日”前夕，国家卫健委发布的《国民眼健康报告》显示，我国干眼症患病率高达21.4%至30.0%，意味着每4到5人中就有1人受到干眼困扰。长时间使用电子屏幕的人群中，干眼患病...
从口服胶原蛋白肽到益生菌粉，从大麦若叶青汁到阿胶糕，市面上的养生食品层出不穷，动辄数百元甚至上千元。据中商产业研究院数据显示，2025年中国营养及健康食品零售额已达4477亿元，预计2026年将达到4947亿元。快速增长的市场背后，既有真实有效的功能性食品，也有不少打着“神药”旗号收割消费者的“智商税”产品。市场监管总局食品安全总监孙会川在2026年4月的新闻发布会上点名批评，一些产品“明明...
一到夏天，拉肚子的人似乎特别多。据国家疾控局最新统计数据，2025年5月全国共报告179418例其他感染性腹泻病例，连续两个月在法定丙类传染病中排第一位；2025年1至5月累计报告1051294例，月均超20万例。国家食品安全风险评估中心副主任樊永祥在2026年5月国家卫健委新闻发布会上介绍，每年的6至9月份是食源性疾病最高发的季节，发病的事件数和人数均占全年的三分之二左右。《中国儿童腹泻病...
早晨醒来一身疲惫、刷牙时舌苔厚腻、大便不成形还总粘在马桶上，这些症状并非单纯的身体疲劳，在中医视角下，它们指向了一个共同的根源——体内湿气过重。“湿”是中医理论中导致疾病的重要因素之一，中医有“湿为万病之源”“百病皆由湿作祟”的说法。研究表明，在所有类别的皮肤病中，夏季就诊病例占比最高，达42.1%，这与高温高湿环境下人体容易积聚湿气密切相关。更为值得警惕的是，中医认为痰湿体质与肥胖、***...
近年来，我国青少年近视呈现低龄化、高发化、进展快的特点，近视不仅会造成视力下降、视物模糊，高度近视还可能引发视网膜脱离、青光眼、白内障等多种眼部并发症，严重影响孩子学习、生活乃至未来职业选择。近视防控重在预防、贵在坚持，而不良用眼习惯是诱发和加深近视的核心因素。本文结合科学护眼知识，从用眼规范、环境要求、作息运动、饮食调理、日常监测等方面，整理完整的用眼习惯矫正指南，帮助家长和孩子科学守护视...
随着年龄增长，爬楼梯时膝盖隐隐作痛，早晨起床手指关节僵硬发紧，阴雨天关节酸胀不适——这些看似“岁数大了就该这样”的现象，背后往往隐藏着一种中老年人最常见的关节疾病：骨关节炎（Osteoarthritis, OA）。据中华医学会骨科学分会发布的《中国骨关节炎诊疗指南（2025年版）》，骨关节炎是一种以关节软骨退行性变、软骨下骨重塑及关节周围组织炎症反应为特征的慢性进展性疾病，好发于膝、髋、手等...
睡眠是人体自我修复、恢复精力的重要生理过程，占据人生近三分之一的时间。随着生活节奏加快、压力增大、作息紊乱，失眠、多梦、易醒、入睡困难等睡眠问题愈发普遍。长期睡眠质量不佳，不仅会造成日间精神萎靡、注意力下降、记忆力减退，还会扰乱内分泌、降低身体免疫力，诱发情绪焦虑、肠胃不适、心血管负担加重等一系列健康隐患。本文结合睡眠医学常识，分析失眠多梦的常见诱因，分享可落地的科学调理方案，帮助大家重建规...
在快节奏的现代生活中，职场竞争、工作任务、人际关系、生活琐事交织叠加，压力已经成为成年人的常态。长期处于高压状态下，很多人会出现情绪低落、焦虑烦躁、失眠多梦、注意力不集中、身心疲惫等问题，也就是常说的“心理内耗”。若长期不加以调节，不仅会影响工作效率、生活质量，还会诱发神经衰弱、焦虑情绪、睡眠障碍等身心问题。本文结合现代心理科学与健康管理方法，系统讲解职场与生活压力的来源、压力对身心的危害，...
很多人都听说过“散光”，配眼镜时也常被提到，但真正问起——散光到底是什么？是怎么形成的？又会对我们的眼睛带来哪些影响，不少人可能并不清楚。还有些人明明自己没有近视，但就是觉得：看东西好像不够清晰，有点虚、有点累，却又说不上哪里不对。其实，这背后很可能就和散光有关。那它到底是怎么回事？今天，我们就来好好聊一聊散光。1散光是什么散光是由于角膜或晶状体形状不规则，导致光线无法正确聚焦在视网膜上的一...
一头柔顺亮泽的秀发，不仅是健康的表现，更是颜值与精气神的加分项。但生活中，不少人却饱受头发干枯毛躁、易断分叉、黯淡无光的困扰，明明精心洗护，发质却日渐变差，如同风吹日晒的枯枝败叶。其实，头发变差并非毫无缘由，很多时候，这都是毛发风化在作祟。作为头发衰老、受损的渐进性过程，毛发风化会悄悄侵蚀发质健康，偷走头发的水润与韧性。读懂毛发风化，了解成因和表现，找对受损根源，才能科学养护秀发，让我们的头...
引言高血压、高血糖、高血脂，俗称“三高”，是威胁我国居民健康最常见的慢性代谢性疾病。目前我国成年人高血压患病率约为27.5%，成人***患病率约为11.9%，成人高脂血症患病率约为35.6%。据综合估算，至少有4.8亿成人存在“三高”问题，占总人口近30%。更值得警惕的是，同时患有两种及以上代谢异常的人群比例持续攀升，三高常并存出现，形成“两高”或“三高”共患。“三高”常常并存，如果控制不佳...
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”夏天的快乐，有一半是荔枝给的——剥开艳红外壳，露出晶莹透白的果肉，一口下去，甘甜汁水在嘴里迸开。然而，这份快乐常常很快被一种“懊恼”打断：吃了没几颗，喉咙就开始痒痒的，像吞了一团棉花；再贪嘴多吃几颗，喉咙像着了团火——干燥、刺痛、吞口水都难受。为什么荔枝这么甜，却让人喉咙“上火”？🍬 荔枝为什么会让人“上火”？科学讲给你听很多人把喉咙不适归结为“上火”。...
立夏已过，小满将至。5月19日，国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请多位专家围绕夏季常见健康问题，给出科学实用提示。天气炎热，儿童更容易贪吃冷饮、零食或者吃饭太快、太多而导致消化不良。中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒，家长应帮助孩子养成良好饮食习惯，做到定时定量吃饭，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先通过清淡饮食、少量多餐来调节。暑期临近...
夏天一到，蚊子频繁出没，驱蚊成为家家户户的刚需。想要真正有效驱蚊，不靠偏方、不花冤枉钱，掌握物理驱蚊、化学驱蚊、环境驱蚊三大方法，就能安安稳稳过夏。本文从驱蚊方法、驱蚊产品、止痒技巧、家庭驱蚊等方面，给你一套完整可落地的驱蚊指南。一、蚊子为什么总咬你？蚊子主要通过二氧化碳、体温、汗液气味寻找目标。爱出汗、体温高、穿深色衣服、运动后、使用香味洗护品的人，更容易成为蚊子目标。了解这些特点，就能从...
用手机点一份外卖，已经成为很多人的日常。不可否认，外卖给生活带来了很大的便利，但如果外卖选择不合适，人体内一个至关重要的“过滤器”——肾脏，就将承受重负。对此，中疾控近日发布科普文章，介绍肾脏的作用，以及如何既能享受外卖的便利，又能让身体保持健康。肾脏的基本单位“肾小球”，坏一个少一个首先，来简单认识一下肾脏里的“小工人”——肾小球。可以把它想象成一个非常精密的滤网，每天负责过滤血液，把有用...
你是否有过这样的体会：从前随手就能拧开瓶盖，如今却要借助外力；从沙发起身时，总要手扶膝盖才能站稳；走路脚下虚软发飘、生怕摔倒，总会下意识扶墙；体重变化不大，四肢却日渐松弛，腹部赘肉也越发明显……不少人遇到这些情况，都只会感慨年纪大了、身体变差了，很多老年人也觉得年老力衰、步履迟缓是理所应当的常态。但其实这并不只是衰老的自然表现，多半是肌肉悄然流失、肌力不断衰退造成的，这在医学上被称为“肌少症...
春夏之交，草木葱茏。随着气温逐渐攀升且阴晴多变，加上花粉、柳絮等过敏原增多，流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等多种呼吸道病毒交替上阵，甚至“联手攻击”。面对多种呼吸道病原挑战，该如何守护好全家人的呼吸道健康？识破春夏季的“健康刺客”最近，天气转暖，但身边依然有感冒的人。虽然都表现为发热、咳嗽，但背后的“主谋”可能大不相同：流感病毒：是春季的“急先锋”。特点是起病急、烧得高，常伴有...
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