“体检报告显示血脂高，但我平时没感觉不舒服，是不是不用管？”—— 这是很多高血脂患者的共同疑问。事实上，高血脂被称为 “沉默的健康杀手”，早期多数人没有明显症状，但若长期忽视，会导致血管硬化、血栓，诱发冠心病、脑中风等严重疾病。不过，“无症状” 不代表 “无信号”。当血脂长期偏高时，身体会通过一些细微表现发出预警，只是容易被忽视。今天就全面拆解高血脂的症状表现，帮你识别危险信号，早发现、早干...

“昨晚又没睡好”。这是很多人早上跟家人说的第一句话。大家越来越重视“睡个好觉”，网上的助眠小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被误解的助眠建议。误区 早点上床躺着不少人觉得晚上睡不着，那就早点上床躺着，希望花更多时间能等到睡眠来临。可实际上，您在床上清醒的时间越长，大脑就越容易把床和睡不着关联在一起，反而削弱了躺床上...

“超市临期货架的牛奶打 5 折，零食买一送一，到底能不能买？”“临期食品是不是快变质了，吃了会拉肚子？”—— 面对价格诱人的临期食品，很多人既想省钱，又担心健康风险。其实，临期食品≠变质食品，只要选对、存对、吃对，就能在享受高性价比的同时，规避健康隐患。今天就从科学角度，拆解临期食品的核心真相，解答 “能不能买”“怎么买”“怎么吃” 的关键问题，帮你做明智选择。一、先搞懂：什么是临期食品？3...

如果把健康比作一座房子，那肌肉力量就是支撑房子的“隐形承重墙”，而青少年时期正是给这堵“承重墙”添砖加瓦、筑牢根基的黄金阶段。走在校园里不难发现，现在的孩子比几年前“蹿”得更快、“拔”得更高——国家卫健委最新数据显示，对比5年前，我国6至17岁青少年身高显著增长，男生平均增高2.1厘米，女生平均增高2.2厘米。别小看这2厘米，对孩子来说，也是生长发育的重要信号。与此同时，围绕青少年肌肉健康的...

并非所有食物都能稳提精力！选对这些，告别疲劳与能量骤降很多人觉得 “吃点东西就能补精力”，但事实是：不同食物的供能逻辑天差地别，选不对反而会让精力 “过山车”。含糖饮料、糖果、糕点这类食物，会把大量糖分快速输送到血液中，短暂提神后就会出现 “能量骤降”，让你更快感到疲倦饥饿；而复合碳水化合物、健康脂肪和优质蛋白质，消化吸收速度更平缓，既能长效缓解饥饿，又能提供持续稳定的能量，才是提升精力的 ...

“每天该喝白开水还是喝茶？” 这是很多人纠结的日常饮食问题。有人坚持 “白开水是最好的饮品”，认为纯净无添加才是健康首选；也有人信奉 “茶为万病之药”，长期靠喝茶养生。其实，两者并非 “非此即彼” 的对立关系，而是各有适配场景与健康价值。长期饮用的效果，关键在于个人体质、饮用方式与饮用剂量。今天就从科学角度，全面对比两者对身体的影响，帮你找到适合自己的饮品选择。一、核心共识：水分补充是基础，...

睡眠是伴随我们一生近1/3时间的生理过程，远不止"休息"这么简单，它受昼夜节律调控，像一位精密的"修复师"，协调身体器官功能维持、损伤修复与系统平衡。而干细胞作为人体组织再生"种子细胞"，则掌控着组织稳态与修复的关键。近期，发表在《干细胞研究与治疗》（2025年）一项综述研究揭示：睡眠与干细胞并非独立运作，而是存在深度双向影响--睡眠质量决定干细胞"工作效率"，干细胞状态也能反过来改善睡眠障...

在体检报告中，"血红蛋白" 是血液检查里的常见指标，它就像人体血液中的 "氧气搬运工"，负责将肺部吸入的氧气输送到身体各个器官和组织，同时带走代谢产生的二氧化碳，对维持生命活动至关重要。不仅如此，血红蛋白的数值还是临床判断是否贫血的核心参考依据，一旦出现异常，往往暗示着身体可能存在某些变化。首先需要明确血红蛋白的正常范围，不同人群的参考值存在差异：成年男性为 120～160g/L，成年女性为...

许多朋友好奇追问：生活中还有哪些常见的健康误区？有哪些看似不健康、实则有益的习惯？有哪些所谓的“垃圾食品”，只要稍加改造、调整，也能变成营养均衡的健康餐？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。这些习惯，可能正保护着你1.睡醒喜欢赖床早晨醒来，总想在被窝里多待一会儿？其实，赖床并非坏事，而是对身体有益的“睡眠惯性”缓冲。人在睡眠时，心率、呼吸会放缓，血压也会降低。...

每天上班坐 8 小时，下班回家躺沙发，感觉身体越来越‘笨重’，体检报告总提示‘代谢缓慢’—— 该怎么办？” 这是当代上班族、中老年人群的普遍困扰。随着 “久坐” 成为日常，代谢健康问题日益凸显，而很多人不知道：每天只需少坐半小时，就能有效改善代谢，降低肥胖、糖尿病、高血脂等慢性病风险。代谢健康的核心是身体 “分解营养、消耗能量、排出废物” 的效率，而久坐会直接导致代谢效率下降。今天就从科学原...

“再刷 10 分钟手机就睡”“加班赶完这个项目就补觉”“周末熬个夜没事，周一再调整”—— 这些看似平常的熬夜理由，正在慢慢透支你的健康。很多人觉得 “熬夜后补个觉就行”，但实际上，熬夜对身体的伤害远不止 “第二天犯困”，而是对神经系统、心血管系统、内分泌系统等多器官的 “不可逆损伤”，长期熬夜甚至会增加癌症、慢性病的风险。今天就从科学角度，拆解熬夜对身体的 6 大核心伤害，让你看清 “熬夜不...

“辞职空窗期社保断了 3 个月，能补吗？”“退休时社保差 2 年才满 15 年，只能退保吗？” 社保断交是职场人、灵活就业者常遇的难题，此前因补缴政策严格，不少人面临 “年限清零”“待遇缩水” 的焦虑。但从 2025 年 10 月起，社保断交处理新规正式落地，无论是个人原因还是单位责任导致的断交，都有了明确的解决路径，彻底打破 “断交即作废” 的旧认知。一、先分清：断交原因不同，处理方式天差...

“早上煮的粥，中午热一下还能吃吗？”“昨天买的凉拌菜没吃完，常温放了一下午，还能接着吃吗？” 很多人对 “食物放多久不能吃” 没有明确概念，觉得 “看着没坏、闻着不臭” 就还能吃，甚至为了 “不浪费”，把常温放置超过 4 小时的食物加热后继续食用。但实际上，食物的 “安全性” 和 “变质外观” 并不同步 —— 很多致病菌（如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌）在食物中大量繁殖时，不会让食物出...

“想减肥该选有氧还是无氧？”“跑步是有氧，那撸铁算无氧吗？”“为什么有人练有氧瘦得快，有人练无氧更塑形？” 很多人在健身时，都会被 “有氧运动” 和 “无氧运动” 的概念搞晕 —— 明明都是运动，却有着不同的效果，选不对不仅达不到目标，还可能白费力气。其实，有氧运动和无氧运动的核心区别，在于 “身体供能方式” 的不同，这直接决定了它们的运动强度、适用场景和健身效果。今天就从 3 个核心维度，...

早餐，作为一天的“启动键”，远不是填饱肚子那么简单。近期，一篇基于英国曼彻斯特大学纵向认知老龄化的观察性研究，探讨了老年人进餐时间的变化轨迹及其与疾病、遗传背景和死亡率之间的关系，首次系统指出，早餐时间每推迟1小时，长期全因死亡风险增加8%~11%，为时间营养学在老年健康干预中的应用提供了重要实证依据。可见，早餐啥时候吃对人体的代谢节律有着深远的影响。因为，人体的代谢系统就像一台精准的生物钟...

“我每天只吃两顿，每顿就一小碗饭，零食也很少碰，可体重还是一年比一年涨，肚子上的肉越来越多 —— 到底哪里出了问题？” 身边不少人都有这样的困惑：明明没吃多少，甚至刻意控制了食量，却依然逃不过 “发胖魔咒”，尤其是 30 岁后，体重仿佛 “失控” 般缓慢上升，穿衣服的尺码越来越大。很多人将 “吃不多却发胖” 归咎于 “代谢慢了”，但真相远比 “代谢” 更复杂。发胖的核心是 “热量摄入＞热量消...

提到玻尿酸，很多人第一时间会想到 “美容填充”—— 除皱、隆鼻、丰唇，似乎它只是 “颜值经济” 的代名词。但事实上，玻尿酸（又称透明质酸）作为一种天然存在于人体的多糖分子，在关节滑液、皮肤真皮层、眼玻璃体中均有分布，凭借其良好的生物相容性、保湿性与修复能力，早已在医疗领域 “大显身手”，从骨科关节治疗到眼科手术辅助，从伤口愈合到内脏器官保护，应用场景远比美容领域更广泛、更关键。今天就带大家跳...

“每天喝牛奶、吃豆腐补蛋白” 几乎是深入人心的养生常识，但最近 “豆腐未上榜优质蛋白榜单，牛奶排倒数第一” 的说法引发热议。有人疑惑：“一直以为的蛋白佳品怎么突然不香了？” 也有人担忧：“是不是之前的补蛋白方式都错了？”其实，这种说法并非否定牛奶和豆腐的营养价值，而是源于优质蛋白质的科学评判体系。蛋白质的 “好坏” 不止看含量，更取决于人体能否高效利用。今天就结合权威营养标准，揭晓优质蛋白质...

“饭后困得睁不开眼，到底该不该睡？” 很多人都有这样的经历：刚吃完午饭，眼皮就开始 “打架”，脑袋昏沉、注意力难以集中。有人觉得 “饭后午睡是懒癌发作”，硬撑着不让自己睡；也有人习惯饭后倒头就睡，却担心 “会影响消化、导致发胖”。其实，饭后困倦是身体的自然反应，而每天饭后适度午睡，会给身体带来一系列具体变化 —— 既有即时的精力调整，也有长期的健康影响。今天就从生理机制入手，把饭后午睡的 “...

一、什么是玻尿酸？它的基本特性与人体分布是怎样的？玻尿酸，科学名称为透明质酸（Hyaluronic Acid, HA），是一种天然存在于所有生物体内的高分子多糖。其化学本质是由D-葡萄糖醛酸和N-乙酰葡糖胺双糖单位通过β-1,3-和β-1,4-糖苷键反复交替连接而成的线性聚合物。这种看似复杂的结构赋予了玻尿酸极其独特的物理化学特性：它是自然界中保湿性最好的物质之一，理论上一分子玻尿酸可以抓住...